初学者建议使用呼啦圈，直径90~100cm，成人重约500g。直径标准是：把呼啦圈放在地上，呼啦圈的高度在肚脐附近。
现在市面上有很多不同种类的呼啦圈，有粗有细，有重有轻。呼啦圈有一些重量会有更好的按摩效果，特别是笨重的呼啦圈不适合一般女性。如果你想减肥，越重越好。太重的呼啦圈不利于长时间摇晃，也不利于身体协调性。长时间摇晃沉重的呼啦圈会对内脏和肌肉造成负担。但短时间剧烈运动只属于无氧运动，只会带来肌肉酸痛，不会消耗多余热量。呼啦圈不能太重，但也不能太轻，因为太轻的呼啦圈转起来肌肉会特别费力。呼啦圈的重量要由中指承担。
呼啦圈的重量选择是什么？
呼啦圈的选择可以根据自己的感觉，转动后局部肌肉不会太痛。也可以一步一步从稍微轻一点慢慢练习。呼啦圈重量的选择也可以根据体重指数。
转呼啦圈应该使局部肌肉在运动学上更加紧凑。
很多人认为，还是选择笨重的呼啦圈比较好，可以更用力，甩掉更多脂肪。其实不然，关键在于个人体质和身体。如果体质差、身材小，选择较重的呼啦圈，在投掷之初就会花费很大力气，成为剧烈运动。但如果时间不够长，这么短的剧烈运动只是无氧运动，只会感到全身酸痛，并不会起到减肥的效果。而且，太重的呼啦圈在摇晃时击中了腹部和背部的器官，可能会伤到这些部位。因此，建议选择重量适中的呼啦圈
本次我们先琦推荐的是小黄鸭呼啦圈，能够实现智能化呼啦圈，数据显示，精准锁定卡路里，没有噪音，配重可以自行调节，关键还没有噪音。返回搜狐，查看更多